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高中生如何运动减肥?

发布日期:2019-08-22 08:36   来源:未知   

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  高中生如何运动减肥?我马上要上高中了,学校每天早上6:50上早读,下午4:55放学,晚上六点上晚自习,九点半下。感觉时间挺匆忙的,有没有什么办法可以进行那种运动量比较大的跑步?

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  其实减肥很简单,就是坚持。 早饭:一定要吃好。每天1个鸡蛋,麦片 牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。 中饭:8分饱,可以肉类 青菜。饭后1小时吃个水果。 晚饭:5分饱,最好是主食 青菜,肉类绝对不能吃。(没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食,控制住了就成功否则只会越来越胖。)如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤,如果喝请喝清水煮青菜。 吃肉的话是,无腿的最好(鱼类),两条腿的次之(鸡,鸭),四条腿的最烂(猪肉)但兔子肉是例外,想吃肉了可以吃它。 青菜类:尽量吃 黄瓜,冬瓜,油菜,菠菜,豆芽,芹菜,这些都有些减肥的功效。 水果:苹果,草莓,柠檬,橙子,柚子,都有减肥功效。 主食:尽量吃米饭,尤其晚上少吃面食。 晚上饿了就吃这些水果。